Tips Menurunkan Berat Badan secara Alami

         
      Binggung guys ...gimana caranya menurunkan berat Badan secara Alami, sebenarnya jika ingin menurunkan berat badan kita harus komitment guys tujuan kita mau apa??dan pasti semua ada proses untuk menuju apa yang kita inginkan, jika mau menurunkan berat badan, mungkin saya punya Tips guys gimana cara menurunkan berat badan secara Alami, Mari disimak guys :

1. Menentukan Target

Tetapkan target yang realistis sebelum diet dan selama diet berlangsung. Jangan terlalu berobsesi menurunkan berat badan secara cepat y guys... 1 kilogram seminggu sudah cukup. Tetapkan pula target-target kecil seperti, tidak makan gorengan, tidak makan makanan cepat saji, dan lainnya oke :)

2. Berpikiran optimis

Selain menentukan target guys.., tentu Anda harus mengontrol pikiran Anda untuk menguruskan badan. Tetapkan pikiran yang positif dan optimis bahwa Anda akan kurus. Jangan membayangkan makanan-makanan penggagal diet selama diet berlangsung.

3. Aktif bergerak

Guys ...Anda termasuk orang yang malas gerak atau mager. Sebaiknya jangan deh yahh.... Dengan Anda malas gerak, tentu saja tidak ada energi yang dikeluarkan dari tubuh. Untuk aktif bergerak caranya mudah sekali lho guysss.

Contohnya dengan berjalan kaki waktu berangkat bekerja atau dipagi hari setelah waktu subuh luangkan waktu buat jalan-jalan di koplek y guys..... Daripada kemana-mana menggunakan kendaraan bermotor, mulailah berjalan kaki kemanapun. Jangan cuma duduk diam di depan komputer. Mulailah lakukan hal-hal yang kelihatannya remeh seperti memarkir mobil jauh dari tempat yang dituju sehingga harus berjalan kaki terlebih dahulu, tidak menggunakan lift atau eskalator.

4. Perbanyak minum air mineral

  Air mineral penting bagi tubuh. Air mineral membantu metabolisme tubuh, meningkatkan kinerja ginjal, membuang racun yang masuk dalam tubuh, membuat kulit tampak lembut dan cerah, dan membantu meningkatkan kinerja otak.

Selain manfaat-manfaat tersebut, air mineral dapat menurunkan berat badan. Sebelum makan minumlah satu gelas air mineral, sehingga porsi makan akan berkurang.

5. Konsumsi makanan kaya serat

Makanan yang mengandung banyak serat adalah kacang polong, alpukat, pisang, pepaya, brokoli, kubis, pir, jagung, dan beras merah.

Manfaat makanan kaya serat antara lain :

• Membantu proses detoksifikasi dalam tubuh
• Membantu menurunkan berat badan
• Menurunkan kolesterol tinggi
• Membersihkan saluran pencernaan
• Melindungi tubuh dari penyakit usus besar
• Menghindarkan endapan lemak pada pembuluh darah
• Mengendalikan gula darah
• Memperlambat penyerapan glukosa

6. Perbanyak frekuensi makan, kurangi porsi makan

Banyak orang berpikir bahwa mengurangi frekuensi makan berat dalam sehari akan membantu mengurangi berat badan. Nyatanya, anggapan ini salah. Orang dengan porsi makan besar meski hanya sekali malah menambah masalah baru. Cukup dengan mengurangi porsi Anda, seperti makan 3 sendok makan nasi dan lauknya namun tetap pada frekuensi yang sama atau lebih sering. Jadi tetap dengan makan 3 kali sehari namun dengan porsi kecil.

7. Hindari makan lebih dari jam 6 sore

Sarapan tentu membutuhkan porsi yang lebih banyak sebagai asupan energi kita selama seharian penuh, begitu juga dengan makan siang. Porsi makan siang harus lebih sedikit daripada sarapan. Begitu pula makan malam. Karena aktivitas sudah selesai, Anda tidak perlu mengonsumsi makanan berat lagi. Nasi bisa diganti dengan sebuah apel. Atau jika memang hendak makan malam, jangan langsung tertidur setelah makan.

8. Hindari snack dengan kandungan gula tinggi

Hindarilah mengonsumsi makanan dengan kandungan gula yang tinggi. Bacalah tabel gizi yang ada pada setiap kemasan snack yang akan Anda makan atau minum.

Mengonsumsi makanan yang mengandung gula secara berlebih memiliki banyak risiko seperti diabetes, kolesterol tinggi, kecanduan ingin makan manis, obesitas, gigi berlubang dan penyakit lainnya. Hindari pula minuman bersoda karena dalam minuman bersoda mengandung gula yang sangat tinggi.

9. Minum air jeruk nipis di pagi hari

Jeruk nipis memiliki banyak manfaat positif bagi kesehatan. Dengan meminum air jeruk nipis dengan segelas air hangat selama masa diet Anda, dapat membantu menurunkan berat badan lebih cepat.

Jeruk nipis yang kaya akan vitamin C ini akan bekerja menyerap kalsium dalam sel-sel lemak, sehingga berat badan turun.

Diet alami dan sehat memang tidak terlalu ketat dan menyiksa, Tapi tetap saja dibutuhkan komitmen tinggi agar berat badan dapat turun secara berkala dan memiliki efek jangka lama.

9. Berolahraga rutin

Dengan berolahraga dengan rutin selama diet, dapat membantu untuk menjaga kestabilan tubuh Anda, dan untuk olahraga jangan mendadak lebih baik berolahraga dengan rutin dan dapat meniminalisir dengan adanya cidera.

Contohnya fitnes seminggu sekali, atau olahraga senam ditempat setiap pagi kegiatan tersebut akan membuat badan Anda lebih segar dan berenergi dibandingkan tidak pernah berolahraga. Yang penting tetap[ sesuai ketentuan ya guys olahraganya :)

Oke ..selamat mencoba guys, ...bila ada pertanyaan bisa koment dibawah atau email asepdwisetiawan09@gmail.com and ig : asepdwi_    THANK YOU :)

sumber : www.merdeka.com